一轉(zhuǎn)眼春節(jié)假期就結(jié)束了，大部分人都回歸工作崗位了，在經(jīng)歷了幾天的大魚大肉和日夜顛倒的生活之后，一下子回歸到規(guī)律的生活中，相信很多人都是難以適應(yīng)的。

　　此時，節(jié)后飲食要尤為注意，那么在春節(jié)過后要如何飲食呢?

　　由于春節(jié)期間日夜顛倒，有的人可能不食用早餐，那么節(jié)后一定要吃早餐，用來提供你上午上班所需要的能量，早餐最好吃一些易消化的食物，例如小米粥之類易消化且養(yǎng)胃的食物。

　　春節(jié)期間的飲食可能都是大魚大肉，油炸食品之類高熱量的食物，蔬菜的食用量會相對少一些，因此在春節(jié)之后飲食要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，補充維生素，減輕腸胃的負擔。

　　雖然春節(jié)期間大魚大肉吃多了，但是節(jié)后還是要注意蛋白質(zhì)的補充，可以選擇瘦肉丁或者瘦肉絲，烹飪方式也簡單一些，不要做的太重口，最好清淡一些，煮的也軟爛一些，比較好消化，減輕腸胃的負擔。

　　現(xiàn)在的年輕人大部分都無辣不歡，在春節(jié)聚會的時候可能會吃很多辛辣的食物，在節(jié)后恢復(fù)的時候最好就不要再吃辛辣的食物，因為辛辣的食物會刺激腸胃，加重腸胃的負擔，節(jié)后飲食最好就是清淡些。

　　春節(jié)期間聚會很多，而中國人的傳統(tǒng)就是聚會的時候少不了酒，親朋好友之間難得相聚一堂，肯定就少不了推杯換盞的喝上一些，而酒喝多了傷胃也傷肝，所以在節(jié)后的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)階段的時候就要少喝酒甚至不喝。

　　對于春節(jié)期間吃多了導(dǎo)致發(fā)胖的人而言，在春節(jié)過后就適宜吃一些粗糧，蔬菜，水果之類的食物，少吃油膩的食物，并且少食多餐，不能直接選擇不吃，本身在春節(jié)期間屬于暴飲暴食，而節(jié)后節(jié)食絕食的話，會加重腸胃的負擔，可以適當?shù)某砸恍┑蜔崃?、粗纖維的食物，這樣會比節(jié)食絕食減肥的效果更好。

　　總而言之，在春節(jié)過后，回歸工作正常生活中，生活要規(guī)律，三餐定時定量，生物鐘要調(diào)整好，不然在工作的時候會覺得很疲憊，不能馬上進入工作狀態(tài)，飲食要清淡，易消化。